テスノア（Tesnor）って実際どうなの？筋トレ視点でメリット・デメリットを整理

目次

• テスノアとは？
• 筋肥大・筋力アップにはどのくらい期待できる？
• テスノアのメリット
• デメリット・注意点
• 飲み方・使い方のポイント
• テスノアよりも先に見直したい“土台要素”
• こんな人は必ず医師に相談を
• まとめ：テスノアは「ブースト役」、主役はあくまであなたの生活

最近よく見かける「テストステロンブースター系サプリ」。
その中でも、ザクロとカカオ由来の成分を組み合わせたテスノア（Tesnor®）は、筋トレ勢の間でも注目されています。

• 筋肥大に効くのか？
• 筋力アップは本当に見込めるのか？
• 副作用やリスクは？

この記事では、テスノアのメリット・デメリット、そして飲む時の注意点や使い方の考え方を、筋トレ目線でわかりやすくまとめます。

テスノアとは？

テスノア（Tesnor®）は、主に男性のテストステロンをサポートする目的で作られたサプリ用の原料です。

-原料

• ザクロ果皮エキス
• カカオ豆エキス
  • 位置づけ
• いわゆるテストステロンブースター素材
• 医薬品ではなく「サプリメントの一成分」

臨床試験では、以下のような変化が報告されています（あくまでサプリとしての範囲で）：

• テストステロン（総・遊離）の増加
• 握力など、筋力指標の向上
• 活力・性機能・気分などの主観的な改善

「ホルモン剤」でも「違法ステロイド」でもない、植物由来のサポート成分というイメージです。

筋肥大・筋力アップにはどのくらい期待できる？

① テストステロンの軽い底上げ

試験では、テスノアを一定期間摂取した群で、

• テストステロンが10〜20％程度アップ

といったデータが報告されています。

これは、「ガッツリ筋肉が増えまくるレベル」というよりは、

もともとの自分のテストステロンを、少し良い状態に寄せる
→ コンディションや筋トレ効率を“じんわり後押しする”

くらいのニュアンスで捉えるのが現実的です。

② 筋力指標の改善（握力など）

一部の試験では、

• テスノア群で握力がプラセボ群より有意に向上

といった結果もあります。

テストステロンは筋タンパク合成に関わるホルモンなので、
筋力アップ・トレーニング成果の「下支え」のような役割を期待できます。

③ 活力・やる気の向上

加齢男性を対象とした試験では、

• 倦怠感
• 気分
• 性機能

などをまとめたスコアが改善したという結果もあります。

「なんとなく元気」「トレーニングに向かう気力が出る」といった主観的な部分に影響する可能性もあります。

テスノアのメリット

1. 植物由来で、ステロイドとは別物

• ザクロとカカオが原料なので、
  いわゆるアナボリックステロイドとは全く別物です。
• 医薬品の男性ホルモン製剤と比べても、作用はずっとマイルド。

2. ヒトでの臨床試験がある

サプリの世界では「動物実験だけ」の原料も多い中で、

• 人間を対象とした試験（テストステロン、握力、主観的な症状の変化）

が行われているのは、評価できるポイントです。

3. 筋肉だけでなく、活力・メンタル面も幅広くサポート

テスノア配合サプリの多くは、

• テスノア
• マカ
• LJ100（ロングジャック）
• 亜鉛・ビタミンD など

と組み合わされ、「男性機能＋筋肉＋活力」をまとめてサポートする設計になっていることが多いです。

4. 原料自体のプラス要素（ザクロ＋カカオ）

• 抗酸化作用
• 血流サポート（NO関連など）

といった面からも、コンディション作りやリカバリーに寄与する可能性があります。

デメリット・注意点

1. 「飲めばムキムキ」タイプではない

• テストステロンの変化量は、あくまで10〜20％程度。
  • 筋肥大の主役はあくまで、
• 総カロリー
• タンパク質量
• トレーニング内容
• 睡眠・ストレス管理

これらが整っていない状態でテスノアだけ足しても、大きな変化は起こりにくい

というのは押さえておきたいポイントです。

2. 長期的な安全性データは少なめ

• 多くの試験は数週間〜数か月スパン。
• 「1年以上飲み続けたらどうなるか？」については、まだ情報が十分とは言えません。

サプリ全般に言えますが、

“一生飲み続けても絶対安全”と言い切れるほどのデータはない

という前提で考えた方がいいです。

3. ホルモン関連の持病がある人は要注意

• 前立腺肥大・前立腺がん
• 乳がんなどホルモン感受性腫瘍
• 甲状腺など内分泌系のトラブル

こうした持病がある場合は、自己判断でホルモン関連サプリを飲むのは危険です。
必ず主治医に相談しましょう。

4. 副作用の可能性（軽いものが中心）

テスノア自体は比較的安全寄りとされていますが、ゼロではありません。

• 胃もたれ・腹痛・下痢などの消化器症状
• カカオ成分による、まれな動悸や寝つきの悪さ
• ザクロ・カカオへのアレルギー（発疹・かゆみなど）

などが理論上あり得ます。

「サプリだから安心」ではなく、
体調に合わないと感じたらすぐに中止する意識は必要です。

5. 薬との飲み合わせ

ザクロは、薬の代謝に関わる酵素に影響する可能性も指摘されています。

• 抗凝固薬
• 心血管系の薬 など

を服用している場合は、医師や薬剤師に相談してからにした方が安全です。

飲み方・使い方のポイント

※ここからは「一般的なサプリ利用の考え方」であり、医療的指示ではありません。

1. 用量は「商品ラベル通り」が基本

臨床試験では、1日あたりテスノア 200〜400 mg程度が使われています。
市販サプリも、だいたいこのあたりを目安に設計されがちです。

自己判断で倍量にするより、まずは推奨量を守るのが鉄則。

2. 飲むタイミング

• 基本は食後がおすすめ
  → 空腹時だと胃がムカついたり、お腹がゆるくなる人も。

朝〜日中のタイミングに分けて摂るパターンが多い印象です。

3. 使用期間の目安

臨床試験では、

• 8週間前後の継続摂取

で評価しているものが多いです。

現実的には、

1. 1〜2か月試す
2. 体調や検査数値（可能ならテストステロン・肝機能など）を見て
3. 1か月ほど休む期間を作る

という「オン・オフ」をつけた使い方の方が安全寄りです。

テスノアよりも先に見直したい“土台要素”

テスノアがどうこうの前に、
以下が整っていないと正直ほとんど意味がありません。

• タンパク質：体重×1.6〜2.2 g/日
• 軽めのオーバーカロリー（バルク期なら）
• 週3〜5回の筋トレ
• スクワット、ベンチ、デッドなど多関節種目中心
• 重量・回数のプログレッシブオーバーロード
• 7時間以上の睡眠
• 深酒しない・タバコをやめる（もしくは減らす）

テスノアはあくまで「土台ができた上に乗せる＋α」。
土台ナシでテスノアだけ増やしてもコスパは悪いです。

こんな人は必ず医師に相談を

以下のどれかに当てはまる人は、
テスノアに限らずテストステロン系サプリを自己判断で飲むのはNGです。

• 18歳未満
• 妊娠中・授乳中
• 前立腺がん・乳がんなどホルモン感受性腫瘍の既往
• 前立腺肥大症状が強い（頻尿・残尿感など）
• 心臓病・肝臓病・腎臓病などで治療中
• 抗凝固薬・抗血小板薬などを服用中
• すでに男性ホルモン製剤や、他の強力なテストステロンブースターを使用中

まとめ：テスノアは「ブースト役」、主役はあくまであなたの生活

• テスノアは、
  テストステロンや筋力、活力を“少し底上げする”可能性があるサプリ素材。
• 「飲めばムキムキ」ではなく、
  トレーニング・食事・睡眠の土台があってこその＋α。
• 植物由来で安全性は比較的高そうだが、長期のデータはまだ少ないので、過信は禁物。
• 持病や薬との兼ね合いがある人は、
  必ず医師・薬剤師に相談してから。

マツキ健康研究所

理学療法士&アマチュアフィジーク選手

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こんにちは、マツキです。 理学療法士として病院で働きながら、フィジークにも挑戦中！ 専門知識をわかりやすく、日常に活かせる形でお届けします。